【靭トレ からだ編】呼吸のしかたとからだの関係 101回
呼吸のしかたとからだの関係
呼吸をして
からだの隅々に酸素を送るには
からだの様子をみることが大切です。
からだの様子とは
そのときそのときの
自分の酸素の使い方。
走ったり運動した後でしたら
からだが酸素を欲しがっているので、
たくさん取り込める呼吸をします。
大きく長く吐きゆっくりと息を留めて
自然にからだが欲するだけ吸ってとりこむ
静かにからだを休めたいときは
細く長く吐き
からだの中の空気を全部出しきり
ゆっくりと息を留めて
自然にからだが欲するだけ息を吸う
呼吸は吐くことが先。
吐いた呼吸に吸う動作がついてきます。
[商願2014-15896]
商標:靭トレ /
特許庁出願日:2014年2月16日 /
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